良い睡眠のために

熟睡感があって身体が軽い。体重は少し減った。

前日何をしたかというと、

・母の作ってくれたようなご飯を再現して適量食べる

・よく動き、よく喋る

・散歩、軽いヨガ

これくらいの、簡単なことだった。

(まあ、調子の悪い時はこの簡単なことすら出来なくなるのが精神疾患の厄介なところだが)

自転車に乗って漕ぎ出すとき、最初だけは力が必要だけど1度スピードに乗るとスイスイ進む。そのイメージで、食事、運動、睡眠、の三本柱を維持していきたい。

手当り次第、出来ることからやっていくのだ！