「5年後、これはまだ問題かしら？」

コーチングを受けていた2013年頃、リー・ミルティアという超有名コーチのハッピーレシピというものを知りました。当時のノートに転記してありました。

いま、長きに渡るうつ状態から復活したばかりなので無理なことはしませんが、一個で良いから取り入れようと思います。

ハッピーレシピをここにも転記します。

1. 毎日10～30分ウォーキングする。

ウォーキングしている時は笑顔で。
ウォーキングは究極の抗うつ剤。

2. 毎日最低10分間は瞑想の時間に充てる。

今の自分の人生について神さまに報告する。

3. 朝起きたらこう言おう。

「今日の目標は○○○することです。○○○に感謝します」

4. できるだけ木の実や植物を食べ、加工食品はあまり食べない。

5. 緑茶とたくさんの水を飲む。

ブルーベリー、サーモン、ブロッコリー、アーモンド、ウォールナッツをたくさん摂る。

6. 毎日、少なくとも3人を笑顔にさせる。

7. 貴重なエネルギーを、ゴシップ、エネルギーを浪費させるもの、過去の問題、ネガティブな思考、自分でコントロールできないものに使わない。

エネルギーは今というポジティブな瞬間に使う。

8. 朝は王様のように、昼は王子のように、夜はプリペイドカードの上限まで使ってしまった学生のように食べる。

9. 人生はフェアではない。

それでも素敵なものである。

10. 人生は短く、人を憎んでいる暇などない。

11. 自分の問題をあまり深刻に考えない。

他人はあなたのことをそんなに気にしていない。

12. 討論は毎回勝たなくてもよい。

見解の相違を認め合おう。

13. 自分の過去と折り合いをつけよう。

そうすれば過去が現在を損ねることはない。

14. 他人の人生と自分の人生を比べない。

あなたはその人の人生の全てを知っているわけではないのだから。

15. 自分の幸せの管理人は自分以外に誰もいない。

16. いわゆる大問題が起こったらこう言おう。

「5年後、これはまだ問題かしら？」

17. 何があっても人を許そう。

18. 他人が自分のことをどう思おうが自分には関係ない。

19. 神さまは何事にも癒しを与えてくれる。

あなたが求めさえすれば。

20. 状況は変わるもの。

どんなに良い状況でも悪い状況でも。

21. 病気になった時、あなたの面倒をみてくれるのは仕事ではなく友達。

友達とはまめに連絡を取り合おう。

22. 羨むことは時間の無駄。

あなたには必要なものが全てあるのだから。

23. 夜寝る前にこう言おう。

「○○○に感謝します。今日私は○○○をすることができました」

24. 忘れないで。

あなたはとても恵まれていてストレスとは縁がないことを。

25. 落ち込んだ時は、恵まれていると思うことをたくさん書き出す。

私は今朝、ある方からTwitterをやめようと思うというDMをいただきました。事情を把握していないので静観しています。その方がいなくなってしまったら寂しいし、その界隈では混乱が起きているようですが、このハッピーレシピの

いわゆる大問題が起こったらこう言おう。

「5年後、これはまだ問題かしら？」

というところを読んだら、大問題ではない。と思いました。

それ以外にも、ちょっとイラッとしてしまうリプライをもらって（これはサクッとブロックします）、波乱含みの朝ですが、できるだけ平穏無事に一日を過ごしたいです。

というわけで、今日もよろしくゥ！